黒ゴマって白髪予防に効くの?

ごま 白髪予防

黒ゴマって髪にいい、白髪が直る、白髪予防にいいっていうけど本当に効くのでしょうか?
白髪によい食べ物はいろいろありますが黒ゴマは白髪予防や改善に効果がみられらます!

 

白髪に効く!と言われている代表的な食品と言えば、黒ゴマ・海草などをなんとなく頭に思い浮かべる人は多いと思います。
黒ゴマが何故白髪の予防改善に効果がみられるのかというとそれは黒ゴマに含まれている成分に由来しています。

 

黒ゴマに含まれる栄養素

アンチエイジングに効くとされているビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2
たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、
食物繊維、マンガン 、セサミンなど。

 

黒ゴマにはこれだけ色々な栄養素が含まれています。
黒ゴマを摂取することでストレス、美肌、便秘、冷え症、貧血、アルコール分解などさまざまな効果もみられるそうです。

 

黒ゴマに含まれる豊富な栄養成分が、白髪の原因であるメラニン色素の欠乏を防ぎ、髪の毛を黒くしてくれるといわれています。
すごいですね。

 

また白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、ほかの「黒い食べ物」もオススメです。こうした“黒い食べ物”は、腎臓系も強くしてくれます。

 

黒ゴマの効果的な摂取方法

すって食べる

 

シンプルですがこれがいいそうです。すりゴマなど売っていますよね。
黒ゴマなどのゴマは表面が硬く消化器官で解けにくく栄養素が体に吸収されにくいので、黒ゴマをそのまま食べてもなかなか栄養素が体に吸収されにくいのが問題です。

 

食事に取り入れるときはすったり、親指と人差し指で擦るひねりごまにしたりして摂るのがおすすめです。

 

白髪の予防改善に、体の健康に、黒ゴマ入りレシピや市販の黒ゴマ食品を探してみてはいかがでしょうか。

 

黒ごまレシピ

私は佐伯チズさんが実践しているというレシピなんですが手軽に朝、肌に良い(美白効果)トマトジュースにすり黒ゴマをいれてとってます。

私の簡単!美肌&黒髪レシピ

トマトジュースコップ1杯+すり黒ゴマ大さじ一杯を入れて混ぜて朝飲む

 

またトマトのリコピンは美肌、美白効果はもちろん、最近ではトマトダイエットなんてすごく有名になりましたよね。

 

黒ゴマの美肌効果

 

抗酸化効果

  セサミンなどの抗酸化物質が豊富。
  ビタミンEなどとの相乗効果で肌を守る。すりゴマにすると抗酸化物質が吸収されやすい。

 

代謝を上げる

  脂肪酸の分解を進める作用や、肝臓の働きをよくする作用を持つ。太りにくくなり、肌を害する物質を分解しやすくする。

 

黒ゴマがいいからっといってどれかひとつを取り続けたらよいということではなく、バランスのよい食事(和食がおすすめ)を取るようにすることが大切です。
また足りない分は最近は総合的なサプリメントもでているのでうまく補って活用してあげたらいいと思います。

 

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白髪を染めるのではなく、これ以上生えてくるのを抑えるには、 根本的な白髪の原因を治す必要があります。
バランスよく髪によい栄養を手軽に取るのに効果的なのは白髪予防サプリメントです。 規則正しい生活とサプリメントの服用で、 白髪はかなり抑えることができます。

 

ブラックサプリはブラックサプリと新しいブラックサプリEXとあります。
個人的には新しいブラックサプリEXのほうが1カプセルになってるので飲みやすく、新ブラックサプリEXがおすすめです。

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