髪に良い食べ物 トップ10

白髪対策によい食べ物も紹介しましたが、髪の毛・頭皮によい食べ物が発表されています。
米国サイト Top Ten of City が発表している「Top 10 Foods for Healthy Hairs」からの紹介です。このサイトのランキングによれば、髪の毛に良い食品トップ10は次のとおり。

 

髪に良い食べ物トップ10

 

1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン(全粒穀物)

 

アメリカのサイトなので日本の食生活ではあまりみないナッツやホールグレインがありますが卵が一位とは驚きですね。

 

ただ、ナッツや牡蠣などは白髪予防にも効果的な食べ物として上げられていますし、白髪予防と髪に良い食べ物は同じものが多いですね。

 

参考に日ごろの食事に気をつけてみてくださいね。

 

 

毎日の食生活を見直すことで髪によい影響を与えてくれます。

 

髪に良い栄養素

  • たんぱく質
  • ビタミンA
  • 亜鉛
  • オメガ3脂肪酸
  • カルシウム

 

これらのものが特に髪や頭皮に良い栄養素とされています。

 

うまく毎日の食事に取り入れていきたいですね。

 

足りない分はサプリメントなどを利用しましょう。

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