しじみは白髪によい? オルニチンの効果・効能

しじみ 白髪

オルニチンという栄養素を知っていますか。
オルニチンは主にしじみに含まれる栄養素です。しじみが二日酔いだけでなく白髪に良いということを聞きますが本当でしょうか。

 

オルニチンの効果 効能

 

二日酔いに効く

 

しじみと言えば、肝臓に良く効き二日酔いに効果があるというのはテレビでもたくさん流れているのでご存知の方も多いと思います。アルコールが体内に入ると吐き気や頭痛の原因となるアセドアルデヒドが形成されますが、オルニチンはこのアセドアルデヒドの分解をスムーズにします。

 

疲労回復

 

肝臓にアンモニアが蓄積されると疲労の原因になります。慢性的に疲労体質の方は肝臓にアンモニアが溜まりやすい体質になっています。オルニチンは肝臓に溜まったアンモニアを分解する働きがあります。

 

成長ホルモンの分泌を促す

 

加齢により年々成長ホルモンの分泌が減少してきますがオルニチンには成長ホルモンの分泌を促す作用があります。
また細胞の活性化やコラーゲンの合成も促す働きまあるので美容、美肌効果も期待できます。よって白髪の予防、改善にも効果があると言われています。

 

オルニチンの摂取方法

オルニチン 多く含まれる 食べ物

オルニチンが含まれる食べ物は多くありません。シジミ、ひらめ、キハダマグロ、チーズ、えのきだけなどの含まれますが含有量も少ないです。
よって日常の食生活の中で一日に必要なオルニチンを摂取するというのは、かなり困難になってしまいます。

 

食品に含まれるオルニチン含有量

しじみには100gあたりオルニチンが10.7〜15.3mgが含まれておりしじみ約35個にあたるとのこと。
次に多いキハダマグロで100gあたり1.9〜7.2mgで刺身7〜10きれにあたるらしいので、しじみはすごくオルニチンが含まれていますね。

 

ただ、しじみのお味噌汁は最高ですけど毎日ともなるとあきたり、しんどくなってきますよね。
オルニチンを確実に手軽に摂取するにはサプリメントで摂取するのが一番良い方法だと思われます。

 

オルニチンをはじめ髪に良い成分が入ってるサプリはブラックサプリEX。
ブラックサプリEX1日分(3粒)でしじみ240粒分のオルニチンがえられますよ〜!

 

白髪予防 サプリメント ブラックサプリの特徴・口コミ


白髪染めトリートメント 人気ランキング

白髪・抜け毛ケアがこれ一本のシャンプー haru

>>白髪予防シャンプー haru 黒髪スカルプ・プロ 特徴&口コミ

しじみは白髪によい? オルニチンの効果・効能関連ページ

白髪予防・対策の食べ物
白髪予防や白髪対策に良いといわれている食べ物は?白髪予防の食べ物をバランスよく取って白髪の改善をしましょう!
黒ゴマ 白髪に効くの?!|白髪予防に黒ごま
白髪予防や白髪対策に効くといわれている黒ゴマ。白髪予防・対策に良いといわれる黒ゴマの栄養素や効能をしって効果的なとり方をしましょう!黒ゴマレシピも!
オリーブオイルって白髪や白髪予防に効果があるの?
白髪予防や白髪対策にオリーブオイルは効果があるのでしょうか。オリーブオイルの髪への効果をまとめました。
ビール酵母は白髪に効くの?
白髪予防や白髪対策に効くといわれているビール酵母。白髪の改善や予防とビールの関係を調べました。
白髪予防 サプリメント ブラックサプリEXの特徴・口コミ・実体験
白髪予防や白髪対策に白髪用サプリメントを!人気の白髪サプリメントはブラックサプリ!ブラックサプリと新ブラックサプリEXについての違いと効果、口コミ。実際に購入して試してみました。
髪の毛によい食べ物 トップ10
髪の毛によいとされる食べ物トップ10。髪と頭皮によい食べ物を知って、髪質改善・頭皮改善に役立てましょう!
ビオチン 白髪予防・対策
ビオチンで白髪予防&対策!ビオチンとは・ビオチンが多く含まれる食べ物・ビオチンの効果を徹底解剖!ビオチン不足で現れる症状とは?人気のサプリメントも合わせて紹介します。