白髪を改善していこう
白髪の原因は様々ですが、それぞれ思い当たる原因があると思います。
女性にとっていつまでも生き生きとした黒髪は憧れですよね。白髪は生活習慣などを見直すことである程度改善され、白髪が増える＆生える時期を少しでも遅らす予防につなげることができます。
まずは髪の毛に十分な栄養がいきわたっているかを考えて見てください！
髪の毛にまで栄養がいきわたるにはも体を健康に保たなければならないですよね。
たんぱく質・ビタミン・亜鉛・銅・カルシウムなど髪によいものをバランスよくとっていきましょう。和食中心の生活がおすすめです。
ただすぐ効果がみられるほど十分な栄養素を食事で取る事は難しいですし、料理も大変ですので足りない分はサプリメントなどで補ってあげるのもオススメです。
最近では、白髪専用のサプリメントなども出ていますので白髪専用サプリメントを効果的にとるのもいいですね。
また睡眠をきちんととることも大切です。
睡眠は体調を整えるのと、体の細胞を補修するのに必要のできちんと、睡眠をとり体を休ませてあげましょう。
やっぱり体が健康ではないと、髪の毛も健康ではいられません。
あとは、喫煙をしている人はタバコをやめましょう。
タバコは、体内のストレス緩和効果があるビタミンCの消失や毛細血管の収縮など、髪の毛への栄養を妨げてしまいます。ほんと百害あって一利なしです。
管理人も喫煙していましたがやめたら、まず肌の毛穴が開いてたのが目に見えてなくなっていき肌トラブルが減ったので、体への影響を実感しましたよ。
そして、一番はストレスをためないことですね。ストレスは体中に悪影響を与えます。
白髪の原因であるメラニン色素の消失につながります。メラニン色素は体の中で一番ストレスに影響されやすい細胞だとされているようです。
少しずつでいいので、ストレスを貯めないようにストレス解消法をみつけて、その日のうちにリセットできる生活を目指してみてください。
これらのことから白髪の予防改善には、まず体の健康が一番大事なことがわかると思います。
女性にとってゆっくり睡眠をとってじっくりご飯の時間を取ってストレスをためないなんて、仕事、家庭、育児などにおわれてる日々ではなかなか急には難しいと思いますが、ちょっと意識してやっていきたいですね。
